Cresci con piccoli passi che durano.

Uno spazio di crescita personale: chiarezza mentale, abitudini sostenibili e strumenti pratici per vivere con più direzione.

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Focus Routine Autostima Equilibrio
Compass Bloom - La tua bussola interiore

Percorso Cresci in 4 momenti

Il tuo viaggio personale attraverso le parti essenziali della vita

01

Chiarezza

Capire cosa conta davvero

Esempio pratico: Una sessione di 10 minuti per identificare le tue tre priorità settimanali, senza pressione o aspettative irrealistiche.

02

Abitudini

Costruire routine realistiche

Esempio pratico: Iniziare con una micro-abitudine di 2 minuti al mattino, come scrivere tre pensieri o bere un bicchiere d'acqua con consapevolezza.

03

Energia

Gestire ritmo, pause, sonno

Esempio pratico: Pianificare pause di 5 minuti ogni due ore, con esercizi di respirazione o una breve camminata senza telefono.

04

Relazioni

Comunicare con più calma e confini

Esempio pratico: Praticare la tecnica dei 10 respiri prima di rispondere a messaggi o conversazioni difficili, creando spazio tra stimolo e reazione.

Micro-abitudini (non motivazione)

Azioni concrete che richiedono pochi minuti ma creano impatto duraturo

2 minuti di ordine mentale (scrivi 3 pensieri)
1 scelta consapevole al giorno
10 respiri prima di rispondere
5 minuti di camminata senza telefono
Annotare un momento di gratitudine prima di dormire
Bere un bicchiere d'acqua con piena attenzione
Riordinare una piccola area dello spazio di lavoro
Leggere una pagina di un libro che ispira

Strumenti che usiamo

Metodi concreti per creare cambiamento sostenibile

Journaling guidato

Journaling guidato

Template con domande specifiche per esplorare pensieri ed emozioni senza perdersi nel vuoto della pagina bianca.

Cosa fai: Rispondi a 3-5 domande mirate ogni mattina o sera, seguendo un percorso che ti aiuta a capire meglio le tue reazioni e priorità.

Reframe

La tecnica per riformulare pensieri negativi o limitanti in prospettive più costruttive e realistiche.

Cosa fai: Identifichi un pensiero automatico, lo scrivi, poi lo trasformi usando domande chiave come "È davvero sempre così?" o "Cosa direbbe un amico?"

Reframe pensieri
Pianificazione settimanale

Pianificazione leggera

Un sistema di pianificazione settimanale che richiede solo 15 minuti e ti dà chiarezza senza rigidità.

Cosa fai: Ogni domenica sera, scegli 3 priorità per la settimana e blocca tempi specifici nel calendario. Niente liste infinite, solo focus essenziale.

Risorse pratiche

Strumenti scaricabili per iniziare subito

Checklist: Settimana più chiara

Una lista di 7 azioni quotidiane per mantenere focus e direzione durante la settimana, senza sovraccaricarti.

Richiedi la checklist

Schema: Routine mattino/sera

Template personalizzabile per costruire routine mattutine e serali che si adattano al tuo ritmo, non al contrario.

Richiedi lo schema

Mini esercizio: Calmare la mente in 90 secondi

Una tecnica rapida di respirazione e presenza mentale per ritrovare calma in momenti di stress o sovraccarico.

Richiedi l'esercizio

Storie reali (senza glamour)

Esperienze autentiche di persone che hanno scelto piccoli passi

"Ho smesso di cercare la giornata perfetta. Ora mi concentro su tre priorità e respiro meglio."

M.T., Milano

Ha trovato più calma nelle giornate caotiche

"Finalmente una routine che non mi fa sentire in colpa quando salto un giorno. Funziona perché è realistica."

L.R., Torino

Ha costruito abitudini che durano da 6 mesi

"Il journaling guidato mi ha aiutato a capire schemi che ripetevo da anni. Adesso li riconosco prima."

A.F., Roma

Ha sviluppato maggiore consapevolezza emotiva

Domande frequenti

Da dove inizio se mi sento confuso?
Inizia con una sola domanda: "Cosa vorrei cambiare nella mia vita quotidiana?" Scrivi la prima risposta che ti viene in mente, poi scegli una micro-abitudine collegata. Non serve avere tutto chiaro dall'inizio.
Quanto tempo serve al giorno?
Le micro-abitudini richiedono 2-10 minuti. Il journaling guidato circa 10-15 minuti. La pianificazione settimanale 15 minuti una volta a settimana. Puoi iniziare con 5 minuti al giorno e crescere gradualmente.
E se salto una routine?
È normale e previsto. Non cerchiamo perfezione ma costanza nel lungo periodo. Se salti un giorno, riprendi il giorno dopo senza colpa. La chiave è non abbandonare dopo il primo salto.
È adatto a chi lavora molto?
Sì, proprio per questo esistono le micro-abitudini. Sono pensate per chi ha poco tempo ma vuole comunque prendersi cura di sé. Anche 5 minuti al giorno fanno differenza se ripetuti con costanza.
Come mantenere costanza senza pressione?
Abbassa le aspettative iniziali. Meglio fare 2 minuti ogni giorno che 30 minuti una volta a settimana. Celebra i piccoli progressi e non puntare alla perfezione. La costanza nasce dalla facilità, non dalla volontà.
Devo seguire tutto il percorso in ordine?
No, puoi scegliere l'area che senti più urgente: chiarezza, abitudini, energia o relazioni. Ogni momento è indipendente ma si integra con gli altri naturalmente nel tempo.
C'è supporto personalizzato?
Puoi richiedere una consulenza iniziale gratuita compilando il form in fondo alla pagina. Ti aiuteremo a identificare l'area su cui concentrarti e il percorso più adatto alle tue esigenze.
Come funziona il journaling guidato?
Ricevi template con domande specifiche che ti guidano nell'esplorazione di pensieri ed emozioni. Non devi sapere cosa scrivere, le domande ti accompagnano. Bastano 10 minuti al mattino o alla sera.

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